考前睡不好?教你两三招
大考将近，许多学员可能因为心理压力过大，加上前期的刻苦复习养成了通宵看书的习惯，最近经常失眠，所以纷纷来信提到睡眠问题。于是，我搜集了一些有助于睡眠的方法，希望能对同学们有所帮助：

1、据北京保健专家齐国力教授说，晚饭喝小米粥有助于睡眠，或者睡前喝一小杯葡萄酒，也有催眠作用。我试过，的确有效。

2、晚上失眠的时候，可能是因为大脑活跃，不停的胡思乱想，可以用转移注意力的方法。用一根小小的牙签就行了，睡不着时，用拇指和食指捏住牙签的两端，当你感到疼时就会不自觉的调整你的力度，你那活跃的思维就会转移到牙签上，很快就进入梦乡了！



有的人失眠是因为心理压力过大，这里也教大家一些减压的好方法：

1、隔几天大哭一场，哭完好多拉（男子汉不要矜持，想哭就哭啊，哭不是懦弱，是学习方法哦）

2、经常洗澡，热水能解乏；
　　3、隔三差五和 ...

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考研路上，睡眠失调怎么办？
距离最后考研考试的日期越来越临近了，很多同学面临的各种各样的问题也越来额越多了，这个时候千万要抱我住自己做事学习的度，一旦把握不平衡就会一失足成千古恨。

最近我可能是因为一年一直没有过假日的原因，自身很是疲劳，每天贪睡不已，总是觉得睡眠不足。昨天发文告知大家我病了得到很多同学的慰问，甚是欣慰，感激涕零。不过，同时我也发现和我面临同样问题的考生是大有人在。

各位和我不太一样，我要是狠下心来休息的话，大可以睡个10天半个月的，只要把课讲完每天睡觉也可以。但是大家的处理方法不能和我一致，否则前途迷茫啊！

实际上，在考生中有两种人：一种是每天痴学成性不知睡觉休息的；还有一种就是每天想睡觉一到自习室就不能自已而呼呼酣睡的；这个两种人对于考试最后的结果来说都是有问题的，值得思考和纠正。

建议第一种不知睡觉的考生在1月1日之前可以考虑继续你疯狂的学习计划，可以不眠不休的学习，但是一旦到了1月1日就要调整你的学习计划了，要注意把生物钟调整到一个合适的阶段来适应考试的时间节奏，这一点对于你的正常的考试水平的发挥至关重要，要特别注意，否则会满盘皆输啊；而对于第二种考生，主要问题是毅力不强导致，这个说法很抽象，说是毅力不强也可以说成是动力不足，换句话说，可能是这样的考生自己不知道自己考研对自己的未来的人生命运到底意谓着什么还没有思考清楚，这个是典型的徐小平老师说的“考研无意识”，很是危险，必须把你的思想先端正了再来谈什么复习。

考研路上，睡眠失调是一个很重要的问题，不能马虎。我曾经的高考就是因为睡眠没有调整好吃了一个大亏，高考的政治考了一个非常不理想的成绩。希望大家不要因为这个小问题而影响你整整一年的辛苦的复习和准备。加油，好男儿（还有超级女生们，嘿嘿）！

建议:

1、口味尽量清淡，避免喝太多水。

2、中午尽量不要吃太饱，吃得很饱会容易犯困。

3、尽量补充蛋白质和维生素，可以每天一个鸡蛋，晚饭后一个橙子。

4、一定要穿暖，有的考场没有暖气和空调，我们要在考场里面坐差不多200钟，容易感冒。（偶去年就没有注意到，结果引起高烧不退，从英语开始意识就处于混沌状态，后3门成绩惨不忍睹）。

5、考试期间如果感到精力不能集中了，可以吃块巧克力，既能舒缓情绪，又能补充热量和体力。

6、尽量不要喝咖啡等含有咖啡因的饮料，大脑过于兴奋容易引起思维混乱，不能很好集中。

7、如果提前完成试卷，又实在没心情检查，就闭眼休息一下，切忌不要早交卷，不但给别人造成心理负担，对自己也没好处（一旦你想起哪个地方没注意到的，会后悔得不得了，很容易影响后面的发挥）。

8、考完一科后，不论别人说什么都不要去想，更不要参与讨论，过去的事再提没有意义，只会加重负担，一定要坚信自己的就是正确的。

9、中午尽量找个安静的地方休息一下，能小睡一会更好。

10、如果考前一天已经看过考场找到了教室，第二天早上不用去得太早，又的考场不允许太早进，只能在外面干等（去年的考场8:15分才让进学校，8:25才许进教室，教室还没暖气，偶就是这样得感冒引发高烧的）。


再提醒一下，考试期间，各考场附近的饭店饭馆小吃店都是爆满的，尽量点容易做的饭菜，不然耐性不好的人，容易影响情绪。

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