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1^# 大中小发表于 2008-7-10 23:37 只看该作者

夏日宜多吃减压食物

夏日宜多吃减压食物

　　夏日天气炎热，人们较易心浮气躁；加上工作学习紧张、生活节奏加快等原因，人们大多感到生存压力大，情绪容易波动。其实，减轻生存压力除应做到劳逸结合、心态平和外，还可通过多吃减压食物来达到目的。
　　吃富含钙、镁和钾离子的食物钙离子的主要作用为强壮骨骼，避免骨质疏松和骨折；但除此之外，还可降低神经肌肉的兴奋性，使人情绪稳定，故可用于心理减压。镁离子则可使紧张劳累的肌肉组织变松驰，使人心平气和。钾离子除可与钙、镁离子起协同作用处，还可使因过度劳累而偏酸性的Ph值保持平衡，使人心情愉快。富含钙离子的食物有动物骨头、奶类、豆类及其制品等；富含镁、钾离子的食物有各种绿叶蔬菜、新鲜水果、薯类和麦类等。必要时可在医生的指导下直接补充钙、镁和钾离子制剂，如钙片、镁溶液或氯化钾溶液，或口服含钙、镁和钾的微量元素制剂。
　　多吃富含维生素B族的食物维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12、叶 ...

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